私の経験上、運動で簡単に痩せられるのは20代までだと思っています。
30代からはそう簡単に痩せられません。
確かに食事制限より運動の方が健康的です。
運動は体に良いというのは間違いないでしょう。
しかし、代謝は年齢とともに落ちていきます。
つまり20代の頃と同じ運動量では30代の場合、痩せないのです。
外面の美しさにこだわるのでしたら食事制限が手っ取り早いでしょう。
食事制限で気をつけるべきことは主に二つだと思います。
一つ目は急激なダイエットで体調を悪くしてしまわないようにすることです。
せっかく痩せても体調が悪くなってしまっては元も子もありません。
食事制限をしてもある程度は健康的に痩せることを目標としたほうが良いでしょう。
そして二つ目は、続けられるかどうかです。
食事制限をして多少やせてたところで、リバウンドをしてしまったら意味がないと思います。
リバウンドが起きないように無理なく続けられる食事制限が理想です。
30代からは、無理なくダイエットをするためにエステやジムを有効的に利用し、3食事制
限で続けられる健康的なダイエットを目標に頑張るのが良いでしょう。